#中國(guó)便秘日#
今天,中國(guó)準(zhǔn)你拉屎了嗎?便秘便符

要知道,便秘的日拉感覺真折磨人!那種坐在馬桶上、完屎臉憋得通紅,后記合樣但便遲遲就無法拉出來的得回的便的標(biāo)感覺.......有過,都懂。健康

唯有便秘,中國(guó)準(zhǔn)再精致的便秘便符人,也得在馬桶上面目猙獰;

唯有便秘,日拉再勇敢的完屎人,也體驗(yàn)了一把生娃難產(chǎn)的后記合樣感覺。
這種讓無數(shù)俊男靚女們“秘而不宣”的得回的便的標(biāo)秘,如今正困擾著大約5000萬國(guó)人。健康
中國(guó)便秘日:如何才能讓拉屎更加輕輕松松?中國(guó)準(zhǔn)
從2014年起,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)倡議將在3月28日設(shè)立為“中國(guó)便秘日”,希望能夠讓更多國(guó)人對(duì)便秘以及腸道健康有著更科學(xué)的認(rèn)知。
怎么樣才算便秘呢?
有些人認(rèn)為每天排便,只要一天不排便,就是便秘。
但事實(shí)上,只要大便次數(shù)規(guī)律,而且排便過程中沒有出現(xiàn)任何困難或者費(fèi)勁,那么都不算便秘。
也就是說,如果你平常是2-3天便便一次,而且一直保持這種規(guī)律,便便也沒有異常變化,那么這種現(xiàn)象其實(shí)不算便秘。
對(duì)于便秘,醫(yī)學(xué)上是從排便困難以及排便次數(shù)減少兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行定義,比如每周排便少于3次,慢性便秘病程至少為6個(gè)月,以及排便出現(xiàn)費(fèi)勁、困難等,這種才算是便秘。
所以,不要過于焦慮,正常便便沒有太嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn),只要覺得自己在排便過程中舒舒服服,就算便秘。
什么樣的便便才算健康?
我們常說“每個(gè)孩子都是獨(dú)一無二的”,便便也是如此。
不同的食物、不同的心境、不同的腸道菌群等因素,都會(huì)讓我們排便的頻率發(fā)生波動(dòng),因此并未有一個(gè)嚴(yán)苛的排便頻率標(biāo)準(zhǔn)。
而要想判斷便便是否正常,除了便便的次數(shù),還要注意便便的形狀以及顏色,這些同樣也會(huì)影響著健康:
擺脫便秘的困擾,還得從生活做起
要想擺脫便秘,首先需要養(yǎng)生良好的生活習(xí)慣,比如多喝水,多吃膳食纖維豐富的蔬果、雜糧,養(yǎng)成定期排便習(xí)慣以及適量運(yùn)動(dòng)等。
多數(shù)便秘患者無需藥物就能緩解,而且其他醫(yī)學(xué)瀉藥長(zhǎng)期使用會(huì)有額外的用藥不良反應(yīng),同時(shí)也不利于錢包的飽滿。
因此,先從良好的生活習(xí)慣做起吧,是否需要通便藥物,還需要經(jīng)過醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估以及確認(rèn)。
參考文獻(xiàn):
【1】中華醫(yī)學(xué)會(huì)外科學(xué)分會(huì)結(jié)直腸肛門外科學(xué)組;中華醫(yī)學(xué)會(huì)消化病學(xué)分會(huì)胃腸動(dòng)力組. 中國(guó)慢性便秘診治指南(2013版)[J]. 中國(guó)實(shí)用鄉(xiāng)村醫(yī)生雜志, 2014, 33(4):605-612.
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