你有多久沒有好好睡一覺呢？向證

在這個金錢永不眠的時代，伴隨著手機的實熬更新?lián)Q代，我們?nèi)胨脑缢罆r間也越來越晚。

小的向證時候總認(rèn)為晚上九點之后整個世界都已經(jīng)入睡，

然而長大后才發(fā)現(xiàn)晚上還有人半夜狂歡自嗨......

但隨著我們開始走進(jìn)“朋克養(yǎng)生”后，實熬也發(fā)現(xiàn)熬夜帶來的早死代價不只是睡眠不好，

它不僅會危害健康，向證甚至還會加大猝死的實熬可能性。

最近，早死《國際時間生物學(xué)》雜志就發(fā)布了一篇科研報道，向證

在英國生物樣本庫中，實熬對于作息與發(fā)病率和死亡率是早死否存在一定的聯(lián)系。

通過對將近50萬人樣本的向證研究發(fā)現(xiàn)，

晚上不睡早晨起不來的實熬人比早睡早起的人死亡風(fēng)險高出10％。

在研究樣本中，早死有5萬人在這個為期6.5年的采樣過程中死亡可能性還會增加。

國外在一項匯總了34項大型研究中，

通過200萬人調(diào)查數(shù)據(jù)分析，工作中涉及到輪夜班的人群中，

中風(fēng)的風(fēng)險比常人要高出5％，而且心肌梗死的風(fēng)險也會增加23％。

由于長期熬夜，人體的血壓和心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)較高負(fù)荷的狀態(tài)，

不僅會增加心臟一過性缺血的可能，

另一方面增加了冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險，從而會帶來心肌梗死。

因此這兩種因素的出現(xiàn)，就會引發(fā)具有致命性的“惡性心律失常”，從而導(dǎo)致心源性的猝死。

在一項對超過3000名各種行業(yè)的因公熬夜者，進(jìn)行長達(dá)數(shù)十年的調(diào)查和評估。

這些熬夜者有接近一半的人在一年內(nèi)超過50天需要倒班工作。

通過數(shù)據(jù)對比，他們的記憶力、思維反應(yīng)能力以及總體認(rèn)知能力都明顯下降，

其在工作出現(xiàn)責(zé)任事故的風(fēng)險也高出不少。

即便恢復(fù)了正常作息后，他們的認(rèn)知功能問題需要在5年時間才能逐漸恢復(fù)。

熬夜與癌癥一直存在必然的聯(lián)系，

在乳腺癌患者分析中，夜班工作者患上乳腺癌的風(fēng)險增加50％，而經(jīng)常倒時差的風(fēng)險更是達(dá)到70％。

由于睡眠周期的紊亂，會促使人體的免疫功能逐漸遭受破壞。

當(dāng)免疫監(jiān)視作用逐漸削弱后，大部分異常分化的細(xì)胞不能及時清除，

就會導(dǎo)致患上腫瘤的風(fēng)險增加。

咱們客觀想一下，人生的睡眠時長就已經(jīng)占據(jù)我們生命的1/3的時間，

這比我們花在任何一件事都多。

但我們總因各種各樣原因，而不得不熬夜，但也不至于天天如此，不是嗎？

睡眠，其實也算是一種自然規(guī)律。

那我們總是嘗試打破這種規(guī)律，企圖逆天，那最終吃虧還是自己！