飲食過于油膩、瘦肚食物缺乏運動導致很多人都擁有了“啤酒肚”，好種眾所周知，配合啤酒肚不僅會影響個人形象，種運使整個人看起來非常的效果臃腫，更會嚴重影響身體健康，瘦肚食物那么怎么才能瘦肚子呢？好種

其實要想瘦肚子也并非不可能，只需要掌握正確的配合方法，并長期堅持下去，種運練出八塊腹肌告別啤酒肚也并非難事。效果

吃這些東西可以瘦肚子

一、瘦肚食物菠蘿汁瘦肚子

菠蘿最為一種老少皆宜的好種水果，含有大量的配合蛋白分解酵素，而這種酵素可以有效的種運促進肉類蛋白質消耗，所以適量的效果喝一些菠蘿汁是有一定的促進腹部脂肪分解，最終達到瘦肚子的效果的。

二、香蕉瘦肚子

眾所周知，香蕉中富含大量的植物纖維和維他命，具備一定的消食、通便、美容的效果，所以我們也可以通過香蕉來瘦肚子，準備兩根香蕉，一袋脫脂牛奶，然后將其放入攪拌器中嚼碎，既營養美味，又能促進腹部脂肪分解。

三、奇異果汁瘦肚子

奇異果汁中富含豐富的維他命C和植物纖維，并且奇異果汁也含有大量的蛋白分解酵素，所以這種果汁也能有效的促進腹部脂肪分解，幫助我們消除“啤酒肚”。

這些運動也可以瘦肚子

一、高抬腿

高抬腿是一種較為常見的健身動作，其對場地要求低，并且不需要過于繁瑣的技巧，很容易掌握，高抬腿能夠有效的鍛煉人體的腰腹部，消除腰腹部的贅肉，使其更加的緊致，做高抬腿動作的時候需要保持上半身停滯，然后將膝蓋踢到胸口位置，兩腿交替進行，每日做50個即可有效的消除“啤酒肚”。

二、跳肚皮舞

經常跳肚皮舞能夠有效的促進腹部脂肪燃燒，增強腰腹力量，使身材更加的勻稱，另外跳肚皮舞可以使人精神愉快，可謂一舉兩得，所以想要瘦肚子的朋友不妨嘗試一下跳肚皮舞。

三、跳繩

跳繩最為一種常見的有氧運動，能夠鍛煉腹部脂肪，使身體更加的勻稱，每日跳繩兩千左右即可達到不錯的瘦肚子效果。

告別啤酒肚擁有八塊腹肌，其實并沒有想象中的那么難，正所謂“千里之行始于足下”，想告別“啤酒肚”的朋友不妨從現在行動起來，“管住嘴邁開腿”只要你能堅持不懈的努力，付出汗水與時間，相信一定可以將肚子瘦下來，擁有一個完美的身材。