從最開始的走路找上步行，到后來的錯的持試自行車、公交車、鍛煉家用小轎車，式妨堅我們的或有好處日常出行隨著經濟發展變得越來越方便。

現如今，走路找上幾乎每個家庭都有電動車、錯的持試小轎車。鍛煉于是式妨堅，越來越多的或有好處人摒棄步行上班的方式，為了圖方便、走路找上節省時間，錯的持試每天都開車或騎車上下班。鍛煉

然而，式妨堅科學建議，或有好處如果你想從健康的角度考慮，最佳的辦法其實是步行上班。

因為對現代人來說，每天都是快節奏的生活，很少有時間騰出來進行體育鍛煉，這往往會讓身體處于亞健康狀態，有肥胖、免疫機能下降等問題出現，對健康沒有任何益處。

而如果每天選擇步行上班，在不知不覺中，其實就起到了鍛煉身體的效果。就目前臨床掌握的資料來看，每日步行上班，以下幾個好處也會找上你：

1、鍛煉心臟：看似只是走路的小動作，但其實需要全身多個系統配合，這其中最不能缺少的就是心臟。

人在走路的過程中，身體有超過了60%的肌肉都參與其中，為了讓組織得到充分血液供給，血液的流通速度就會加快，這對心肌鍛煉有一定益處。

而且，走路過程中，不需要心臟進行高負荷的供血維持，反而是可以讓血液更好的回流進入心臟，繼而提高心臟本身的泵血能力；

2、保護你的關節：我們都知道，控制體重沒有捷徑可走，最佳的辦法就是管住嘴、邁開腿。但是，對于體重基數較大的上班族們來說，其實并不適合劇烈的體育運動。

因為體重基數越大，關節的負荷也就會越大，進行高強度鍛煉，反而會給關節造成傷害，甚至是導致關節疾病出現。

但是，走路卻不相同，這是一種相對柔和的有氧運動，它既能夠消耗體內多余的脂肪，還能減輕體重、降低對關節的損傷；

3、調節睡眠：現代人每天都在高壓力的狀態下生活，被工作、金錢壓得喘不過氣，有時到了深夜還需要加班，久而久之很多人都出現了睡眠問題，這其中最常見的就是習慣性失眠。

而走路，恰恰就是緩解失眠的一大方式，特別是在下班之后，快步走30-40分鐘左右回家，既能夠消除白天累積的緊張情緒，也能夠放松身心，讓人更好的進入睡眠狀態，睡眠質量也會變得越來越高；

4、預防疾病：除了上文中提到的走路有益心臟健康之外，這種有氧運動也能起到控制體重的效果。

當體重在正常狀態后，就能降低心腦血管病、三高疾病、痛風等疾病的發病率。

不但如此，有相關的研究還指出，走路能起到鍛煉大腦中樞的效果，對預防阿爾茨海默癥、腦萎縮等疾病也有一定益處。

總而言之一句話，走路就是最佳的有氧鍛煉方式，它既不會額外占用你的時間，也不需要你花費金錢購買健身器材，只要有一雙適合自己、舒適透氣的運動鞋，隨時隨地都能開始運動。

所以，養生專家也建議大家，如果方便的話，最好是選擇步行上下班。