正所謂：一日之計在于晨。冬天

但一旦進入冬季，起床起床起床真的太困好難啊，尤其是難想前一晚還在熬夜，真的保持難以從被窩里爬出來。

尤其是健康沒有暖氣的南方人，正所謂----

“床以外的早上地方都是遠方，手夠不著的好事地方都是他鄉(xiāng)?！?/p>

不過起床同樣也有一些需要注意，冬天尤其是起床起床大冬天的早晨，在起床后還需要注意這4點：

一、太困起床慢一點

很多人的難想起床速度都非?？欤槐犻_眼就迅速地起身穿衣，保持其實這樣是健康不對的。

早上剛醒來時，早上身體還處于血壓比較低的狀態(tài)，人體的各個器官沒有完全的恢復正常工作，如果起床的動作過于迅猛，就容易引起血壓飆升，使人出現頭暈、眩暈、摔倒的癥狀。

情況嚴重的話，高血壓、心臟病患者還有可能因此猝死。

建議大家在早上清醒過來的時候，可以適當地多躺幾分鐘。

在躺著的過程中可以先伸個懶腰、活動一下四肢，讓血液循環(huán)以及四肢的靈活性有所恢復，等到身體有所適應之后，再慢慢的起床能穿衣，這樣就不會引起血壓在短時間內突然升高，出現不適癥狀。

二、起床后喝溫水

人經過了一晚上的睡眠之后，身體的水分已經大量流失，機體已經處于缺水的狀態(tài)，這個時候血液的粘稠度比較高，流動速度也相對緩慢。

若及時地補充水分，就可以幫助人體稀釋血液、補充水分、促進血液循環(huán)，還可以潤滑腸道，使人產生便意，通過排便的方式將體內的毒素排出，使人體更加健康。

據《中國居民膳食指南（2016 版）》建議 ：晨起后可空腹喝1杯（200毫）水，可以少量多次喝。

不過患有腎臟疾病，又或者某些代謝性疾病的患者，就需要在醫(yī)生建議下喝水的量，以免給身體造成太大負擔，病情加重。

三、起床后別忘了吃早餐

據《中國居民膳食指南（2016）》中建議：早晨所提供的能量占全天總能量的25%～30%，這樣才能更好保證整個上午的運動、工作以及活動的能量。

由于胃臟經過了一個晚上的休息后早已經處于排空的狀態(tài)，如果不吃早餐，胃臟過度排空，里面的胃酸就會對胃黏膜造成刺激和損害，使人患上胃炎的風險增大。

不過吃早餐也需要飲食均衡，最好有菜有肉、有蛋有奶，以及優(yōu)質的五谷雜糧。

優(yōu)質的高蛋白、充足的膳食纖維能夠有效消除饑餓感，同時還能延長飽腹感，而適量的水果、蔬菜則能給身體帶來充足的維生素和礦物質。

四、起床后給臥室通通風

大冬天，不少人都會關閉門窗，此時睡了一夜，房間的空氣難免會有污濁。

而起床后，不妨打開了窗戶門窗，讓空氣流動起來，能夠保持屋內空氣中的新鮮，增加濕度，同時還能吹走一些致病菌。

同時，起床后的被子也別急著疊起來，可以適當晾曬下被子，散一散捂了一個晚上的汗。

五、起床后排便也別太用力

晨起后，人體的腸道蠕動就會逐漸活躍，就會產生便意。

但如果沒有感覺到便意，還硬要使勁排便，若本身存在高血壓、動脈硬化等患者，心腦血管本身彈性就差，若用力過度，可能會導致血管破裂出血，甚至還會引起肛裂。

起床后，也別忘了刷牙

要知道，人在睡覺時唾液分泌也會減少，口腔內的細菌會在一夜之間就會增加。

因此，早晨起床后刷牙，能夠有效清除口腔內的細菌，至于刷牙時間是飯前還是飯后，就看自個的習慣，沒有對錯之分。

若是飯前刷牙，那飯后不妨再好好漱下口吧！