都說人的到凌底原一生有1/3都在床上度過，可見睡眠對健康有多大意義。晨點

但偏偏有些人，后再后在這漫漫長夜里，難入又無心入眠。睡背

一旦出現睡眠問題，到凌底原不但會影響個人的晨點生活和工作節奏，對個人的后再后健康也是一種損傷。而在生活中就有一些人會出現半夜突然醒來的難入情況，但是睡背之后再入睡就更加困難。

明明身體很累，到凌底原但頭腦卻很清醒，晨點翻來覆去就是后再后睡不著，然后又看著鬧鐘，難入算下自己還有多久能睡，睡背然后強迫自己入睡，結果陶騰下來----眼睛瞪得像銅鈴，翻來覆去到天明！

半夜總是醒來，到底是哪些原因導致呢？

一、氣血不足

從中醫角度來看，經常半夜醒來的人很可能是本身存在氣血不足的問題。

這是因為氣血不足的時候，體內的血液循環會因此受到影響。從而導致心臟的供血不足，容易突發心悸、心慌之類的問題，由此影響睡眠。

經常在半夜醒來的人群應該檢查自身是否存在氣血不足的問題，在之后的生活中可以補充氣血，改善睡眠質量不佳的情況。

二、褪黑素分泌過少

褪黑素是一種影響生物鐘的重要物質，褪黑素充足的人群一般睡眠質量比較好。

褪黑素的分泌與光照息息相關，光線越暗，褪黑素的分泌水平越能達到高峰。但是隨著光照加強，褪黑素的分泌必然會受到抑制。

不僅如此，年齡的增長也會減少褪黑素的分泌，從而致使個人睡眠時間減少，從而出現早醒的情況。

因此，出現早醒情況的人群在入睡前應該注意光線的情況，盡量避免光線過量影響睡眠的質量。

三、存在睡眠障礙

長時間的作息習慣問題，很容易導致個人出現失眠的現象，很難進入深度睡眠。所以剛睡不久就會突然醒來，并且還多夢，睡眠質量極其低下。

這便導致此類人群在白天的時候非常疲憊，注意力難以集中，影響正常的工作和生活，甚至還會出現情緒問題。

因此出現睡眠障礙的人群，可以提前入睡的時間，盡量避免熬夜。

倘若睡眠障礙過于嚴重，那么應該及時尋醫問診，在專業醫生指導下進行調節，逐步提升睡眠質量。

四、情緒過于抑郁

情緒也是影響個人睡眠質量的重要原因。

長期處于抑郁或其他負面情緒的人很容易在半夜的時候就突然醒來。這主要是因為處于負面情緒的人群很容易思考很多，大腦時刻處于緊張和焦慮的狀態，未能正常睡眠。

同時負面情緒很容易催生焦慮，嚴重影響個人的睡眠質量。所以也就導致此類人群在半夜的時候就會突然醒來，之后就一直難以入睡。

出現這類情況的，建議在平時要放寬自己的心態，同時調整好自己的情緒，盡量保持最佳的睡眠狀態。

睡前喝牛奶，真的有助于入睡嗎？

很多人都想到，睡前喝杯牛奶，能夠幫助自己更好地入睡，不過這個也只是來自影視劇的助眠傳說，

有些人會認為牛奶含有色氨酸，能夠更好幫助人體進行合成褪黑素、血清素，從而容易導致人體困倦，有助于睡眠。

牛奶含有色氨酸是不假，但問題是含量其實很少，要想真正進入到大腦進而發揮作用的，更是少得可憐。

所以，若想靠喝杯牛奶來幫助睡眠，哐哐哐喝了一肚子都未必有效，而且反而還會增加排尿次數，更難以入睡。

所以睡前喝牛奶，多半也只是一種心里安慰罷了，或許可能還有些用，但其實喝一杯水的效果差不多。