人體內(nèi)有許多器官，腸壽共同維持著人體的長(zhǎng)壽持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，其中，飲食有收腸道是堅(jiān)持人體十分重要的消化器官，它負(fù)責(zé)消化食物、晚上吸收營(yíng)養(yǎng)，不堅(jiān)并將食物殘?jiān)懦鲶w外。腸壽
如果腸道功能出現(xiàn)問題，長(zhǎng)壽持不僅會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的飲食有收吸收，也會(huì)引起各種各樣的堅(jiān)持疾病，從而影響身體健康。晚上
一旦健康受損，不堅(jiān)長(zhǎng)壽自然就無從談起了，腸壽因此，長(zhǎng)壽持日常對(duì)于腸道健康的飲食有收護(hù)理十分重要。想要腸道更加健康，生活中應(yīng)做到以下“3堅(jiān)持，2不要”，來看看吧！
1、堅(jiān)持多喝水
腸道健康有賴于充足的水分，如果腸道內(nèi)缺水，可影響腸道的蠕動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié)，從而造成便秘。我們知道，大便中含有較多的有害物質(zhì)，長(zhǎng)期便秘，這些有害物質(zhì)反復(fù)對(duì)腸道造成刺激，可引起各種疾病，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腸癌。
因此，生活中多喝水很有必要，每天喝水量應(yīng)保持在8杯以上，尤其是早起時(shí)，建議喝一杯溫開水，可以刺激腸道蠕動(dòng)，也可以軟化糞便，使腸道更加健康。
2、堅(jiān)持?jǐn)z入膳食纖維
想要腸道健康，日常飲食中可以適當(dāng)多吃一些富含膳食纖維的食物，富含膳食纖維的食物包括蘿卜、芹菜、海帶、香蕉、梨、蘋果、紅薯、玉米等，可每天選擇幾樣搭配著食用，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
許多人頓頓吃肉，根本不吃菜，長(zhǎng)期如此，不僅容易引起便秘，還可能誘發(fā)腸癌。
3、堅(jiān)持細(xì)嚼慢咽
細(xì)嚼慢咽是一個(gè)很好的飲食習(xí)慣。食物在口腔內(nèi)經(jīng)充分咀嚼，變得更為細(xì)小，可減輕腸道的負(fù)擔(dān)，此外細(xì)小的食物更容易在腸道內(nèi)與消化酶結(jié)合，其中的營(yíng)養(yǎng)也更容易被腸道吸收。
除此之外，細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣還可以間接減少食物的攝入，對(duì)控制體重也有很大幫助。
4、晚上不要吃得太飽
許多人白天工作忙碌，只有晚上的一餐才能好好坐下吃頓飯，但晚上一餐不建議吃得過飽，吃到七分飽即可，同時(shí)也要避免進(jìn)食大量的高脂肪、高蛋白食物，這都會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。
還有一些人喜歡吃完夜宵睡覺，長(zhǎng)期如此，不僅會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，還會(huì)造成肥胖，對(duì)健康十分不利。
5、晚上不要熬夜
熬夜已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象了，但這一習(xí)慣對(duì)健康十分不利。經(jīng)常熬夜，睡眠不足，身體內(nèi)的各個(gè)器官不能獲得充分的休息，會(huì)影響其功能。
再者，熬夜也會(huì)擾亂身體的生物鐘，可導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，抵抗力下降，也會(huì)影響身體的代謝能力，使腸道健康受到影響。
總而言之，只有身體健康了，才能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽的目標(biāo)。而如果腸道不健康，長(zhǎng)壽就無從談起了。因此，大家在生活中一定要學(xué)會(huì)保養(yǎng)腸道健康，做到以上的3堅(jiān)持、2不要，保持健康的生活方式，使腸道更加健康。
如果出現(xiàn)頻繁的便秘、腹瀉、腹痛等癥狀的，要警惕腸道健康出現(xiàn)問題，及時(shí)到醫(yī)院檢查。
