氣血在中醫(yī)藥學上作為人體內(nèi)兩大基本物質(zhì)，人出在人體正常生命活動中占有極其重要的現(xiàn)氣血虧虛地位，首先是癥狀因為所謂的氣對于人體的各臟器具有調(diào)控推動的，滋潤溫和，個因關(guān)防御，人出固攝，現(xiàn)氣血虧虛及中介作用，癥狀而血對于人體整體有化神及濡養(yǎng)的個因關(guān)作用。

但隨著時間的人出推移，現(xiàn)如今越來越多人出現(xiàn)氣血虧虛的現(xiàn)氣血虧虛癥狀，為了阻止這種形勢的癥狀惡化，小編覺的個因關(guān)有必要為大家科普一下氣血虧的病因以及相關(guān)補充氣血的措施。

氣血虛虧四大罪魁禍首

1、人出飲食不當

氣血虛虧的現(xiàn)氣血虧虛人，無論男女，癥狀如果稍微有朋友留意一下他們的身上的共同點，就不難發(fā)現(xiàn)，他們的飲食都不規(guī)律，且膳食結(jié)構(gòu)也存在很大問題；

要么是飽一餐餓一餐，要么是只吃肉，不吃菜，總而言之，因為其飲食習慣的不良，導致身體內(nèi)部營養(yǎng)失衡，進而影響氣血虧虛。

2、睡眠不足

二十一世紀，人們生活節(jié)奏明顯加快，有時為了工作或是生活的需要，不得不進行熬夜，久而久之，熬夜慢慢的從最開始的偶爾變成了人們的不良習慣；

老話說“側(cè)則血歸于肝”，人在休息階段，正是各臟器進行恢復的時候，如果因為熬夜，各臟器得不到細胞的補充，那么自然其所發(fā)揮的功能就會大打折扣，氣血也會經(jīng)常不足。

3、勞累過度

氣血耗費最快的途徑無非是人體消耗精力的時候，此時的人們只顧工作，不顧身體，只想著工作上的一馬平川，忘記了身體才是立根之本，長期的過度勞累；

毫無疑問會使得人體氣血陰虧，持續(xù)的氣血陰虧，如果未能懸崖勒馬，無一例外都會導向腎衰竭，尿毒癥這樣的重病。

4、自身脾胃虛弱

《靈樞·經(jīng)脈》說：人始生，先成精，而《素問·調(diào)經(jīng)論》又強調(diào)說：人之所有者，血與氣耳。

可見，氣血的源頭始于津，而根據(jù)古人的經(jīng)驗，脾胃生津，所以說如果脾胃本身就虛弱，那么氣血的質(zhì)量自然也好不到哪兒去。

而導致脾胃虛弱的原因也無外乎就那么幾種，例如飲食不節(jié)，或肝臟病變等。

提氣血的措施：

1、經(jīng)常泡腳

都說腳是人體健康第二表征，其自然也連接人體的氣血狀況，經(jīng)常用熱水泡腳，不僅可以促進氣血運行暢通，還可平衡中醫(yī)上所謂的陰陽。

2、艾灸

相對于通過服用藥物補氣血，艾灸提氣血是民間最為常見的一種方法，正常來講，一天中上午九點至十一點是脾脈津氣最旺的時候，如果這時候去艾灸血海穴，則可以起到事半功倍的效果。

3、食療

對于氣血不好的人，小編最為推薦的就是通過食療來補氣血，因為民以食為天，食物是人體氣血之根本。舀一勺黑米入鍋，加入適量清水煮沸，撰轉(zhuǎn)小火煮至八成熟，先加入桂圓、紅棗、山藥熬成稠粥，然后再加入紅糖，一碗即補充氣血，又口干美味的黑米補血粥就做好了。

綜上所訴，導致自身氣血虧虛的原因，除了自身不良的個人習慣和飲食結(jié)構(gòu)這樣的主觀因素以外，還有諸如脾胃病，腎臟病這類較為客觀的病理性因素；

在這種情況下，人們要是想恢復自己的氣血，在對自己的生活習慣引起重視進行改進的同時，不妨采取艾灸，泡腳這類生活中常見的方法與之相佐，相信不久之后，人們的氣血就會漸漸的恢復，人體的精神面貌也會煥然一新。