眾所周知，身體隨著經濟的出現不斷發展，人們的異常遠離壓日常飲食也逐漸豐富了起來，看起來這樣的血壓變化是好事。
但是或正好事如果飲食的結構不太合理的話，一些慢性疾病就會到來，飆升例如常見的高血高血壓。
臨床數據顯示，身體高血壓是出現引發心腦血管以及腎臟病變的危險因素，嚴重時甚至還會導致心肌梗死，異常遠離壓腦卒中。血壓
因此，或正好事了解血壓到來的飆升異常，及時監測血壓，高血接受科學治療的身體同時，做好四件事才能遠離高血壓。
一、血壓升高時的表現
1、頭暈頭痛
如若休息時間充足，可老是有頭暈頭痛的癥狀，就要考慮是不是血壓升高了。
因為血壓升高時，血管壓力增加，腦部組織神經以及血管很可能受傷，由此就會產生頭暈和頭痛的癥狀。
2、肢體麻木
大家都知道，在長時間保持同一個姿勢時，肢體容易有麻木感，大概休息幾分鐘就能緩解。
如若麻木感一直存在，而且出現的很頻繁，也許是高血壓發出來的求救信號。
臨床數據顯示，大多患者在血壓升高時都有相同的癥狀，尤其是緩進型高血壓，臨床常見表現就是肢體麻木。
這是因為血壓升高影響了血液循環，由此血液無法及時輸送到身體各部位。
3、耳鳴
高血壓還會導致內耳動脈硬化，痙攣，所以患者最為直接的感受就是耳朵里有斷斷續續嗡嗡作響的聲音。
4、失眠
在血壓持續升高時，還會使得大腦皮層與肌肉神經功能發生障礙，進而間接導致入睡困難的問題發生，或者有睡著后容易驚醒，做噩夢等表現。
二、做好這四件事，遠離高血壓。
1、清淡飲食
調查數據顯示，很多中老年人吃東西重口味，平時烹飪食物也會放入過多的鹽分，而這種飲食習慣也是導致血壓升高的原因。
因為鹽分太多時，體內的鈉含量超標，不利于血管健康。所以，大家平時要少吃臘肉，榨菜，咸魚等高鹽分的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。
2、堅持鍛煉
研究發現，適量的運動不僅是促進多余熱量消耗，預防肥胖，增強心血管功能的重要措施，同時還可以避免高血壓發生。
但是對于體重超標或者年紀比較大的人群來說，應該避免做高強度的運動，建議快走，散步或者太極拳。
3、保持樂觀的情緒
曾經有人做過一項實驗，結果表明，在精神過度緊張和處于悲觀狀態時，血液更為粘稠，同時心率加快，血壓也會升高。而若是樂觀的面對一些事情，血液流通更為順暢。
4、早睡早起
經常熬夜的話，身體處于應激狀態，由此容易使得血壓升高，而若是養成了早睡早起的習慣，各器官和血管得到充分的修復，高血壓才能遠離。
總而言之，高血壓雖然是常見的慢性疾病，但如若沒有提高警惕性，很可能誘發心腦血管病變。
所以一旦有了上文中提到的頭暈，頭痛，肢體麻木，耳鳴失眠等癥狀，最好及時監測血壓并且做好四件事，例如早睡早起堅持鍛煉，清淡飲食以及保持樂觀的情緒。
