又到了年底，得重度脂的措大部分人都開始進(jìn)行一年一度的肪肝妨試健康體檢，而不少人卻在體檢的除吃時(shí)候被告知得了脂肪肝。有些人錯(cuò)誤地認(rèn)為，藥還有個(gè)養(yǎng)肝脂肪肝又沒什么癥狀，護(hù)肝并不會(huì)帶來什么痛苦，得重度脂的措就不太把它當(dāng)回事兒。肪肝妨試

殊不知，除吃肝臟其實(shí)比身材更怕脂肪，藥還有個(gè)養(yǎng)肝早期的護(hù)肝單純性脂肪肝會(huì)引發(fā)脂肪性肝炎，進(jìn)而導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)纖維化，得重度脂的措甚至肝臟硬化，肪肝妨試最嚴(yán)重的除吃結(jié)果，那就是藥還有個(gè)養(yǎng)肝患上肝癌。

所以得了重度脂肪肝一定要及時(shí)積極治療，護(hù)肝除了服用藥物，在日常生活當(dāng)中也可以同時(shí)進(jìn)行三個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的措施，如此多管齊下，治療脂肪肝的效率會(huì)大大提升。

如何調(diào)理中度脂肪肝？

　1、先找準(zhǔn)病因

脂肪肝的種類有很多，包括藥物性脂肪肝、酒精性脂肪肝、肥胖性脂肪肝和營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。只有找準(zhǔn)了自己患上的脂肪肝屬于哪種類型，才能確定導(dǎo)致疾病的原因，從而在日常生活中有的放矢地正確調(diào)理身體。

如果是藥物性脂肪肝，要先停止使用相關(guān)藥物，直到肝臟恢復(fù)正常，一般情況下，停藥2至3個(gè)月后可以完全恢復(fù)正常。

而過度酗酒導(dǎo)致的酒精性脂肪肝，就要嚴(yán)格戒酒了，對(duì)于輕度酒精性脂肪肝，通常戒酒時(shí)長(zhǎng)達(dá)到4至6周，轉(zhuǎn)氨酶基本就能夠恢復(fù)到正常值。

而由于過度肥胖引起的脂肪肝，則需要控制體重，建議調(diào)理飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，以降低體重。也有部分患者營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝，這部分朋友要注意保證營(yíng)養(yǎng)均衡，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。

　2、合理飲食

脂肪肝的日常飲食調(diào)理的主要原則是控制熱量的攝入，同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，為人體補(bǔ)充足夠的維生素、蛋白質(zhì)和膳食纖維。其中攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白非常重要，因?yàn)楦闻K要合成載脂蛋白來運(yùn)輸和代謝脂肪，就離不開蛋白質(zhì)的參與。

日常飲食當(dāng)中，瘦肉、雞蛋以及豆類食物都是非常不錯(cuò)的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，建議脂肪肝患者每天都可以吃一點(diǎn)。

另外一些富含維生素A和維生素E這些親脂型維生素的新鮮蔬菜，也能夠促進(jìn)肝臟脂肪的代謝。所以脂肪肝患者不妨多吃一點(diǎn)胡蘿卜、西蘭花。

建議每天至少要吃1斤的新鮮蔬菜，而水果的攝入量也不要低于300克。當(dāng)然最重要的，還是要遠(yuǎn)離甜食、含糖飲料以及油炸食品。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

對(duì)于由高血糖、高血脂引起的脂肪肝，除了節(jié)食，日常生活中還要注意增加運(yùn)動(dòng)量。建議可以多進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保證心率達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)，30歲左右的130次/分鐘為宜，40至50歲可以120次/分鐘，60至70歲的達(dá)到110次/分鐘就可以了。

另外每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間要持續(xù)30至40分鐘，頻率要保持在每周3次以上，這樣才能有效減少體內(nèi)脂肪，尤其是腹部?jī)?nèi)臟脂肪，從而預(yù)防脂肪肝進(jìn)一步發(fā)展。

如果檢查發(fā)現(xiàn)患上了中度脂肪肝，一定要及時(shí)重視起來，注意調(diào)理身體。要治療中度脂肪肝，首先要找準(zhǔn)致病的原因，有的放矢地選擇調(diào)理方式。另外，在日常生活當(dāng)中，一定要注意合理飲食以及保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，多管齊下才能有效地減少內(nèi)臟脂肪，控制病情。