在生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn),分水嶺有些人明明很重,體重但身材卻很好;有些人明明很輕,上去瘦身但看起來比較圓潤(rùn)。比斤100斤對(duì)于女生來說,高體已經(jīng)是脂肌很輕的體重了,甚至可以稱得上模特才擁有的肉量體重。
但是分水嶺在生活中,有多少100斤的體重女孩子,擁有模特一樣的上去瘦身身材呢?相信這種身材的女生,還是比斤比較少見的。

出現(xiàn)這種情況,高體主要是脂肌因?yàn)椋w重并非衡量身材的肉量唯一標(biāo)準(zhǔn)。身材受到身高、分水嶺體重、體脂、肌肉、骨骼等多種因素的影響。

身高

身高是決定體重的重要因素之一,相同體重的兩個(gè)人,身高更高一些的,看起來會(huì)更加纖細(xì)一點(diǎn)。單純從感官的角度來講,身高對(duì)體重、體型產(chǎn)生的影響,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過體脂與肌肉的影響。
體脂
體脂主要分為兩種不同類型:皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪對(duì)形象的影響比較大,內(nèi)臟脂肪對(duì)健康的影響比較大。腹部是最容易堆積脂肪的位置,如果大家在生活中暴飲暴食,攝入過多高油脂、高熱量的食物,就可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,肚子突起。
肌肉
同等質(zhì)量的肌肉,體積僅有脂肪的1/4。因此,很多肌肉質(zhì)量較好的朋友,雖然看起來更加纖細(xì),但體重一點(diǎn)都不輕。
因此,想要改變體態(tài)的朋友,應(yīng)該增加一些力量訓(xùn)練,提高肌肉強(qiáng)度、肌肉質(zhì)量,這樣即便體重沒有降低,身材也會(huì)有很大的改變。
骨骼
骨骼對(duì)體重有非常重要的影響,主要涉及到骨骼質(zhì)量、骨骼體積兩種因素。有部分朋友喜愛運(yùn)動(dòng),骨骼發(fā)育較好,骨密度較高,體重就會(huì)相對(duì)更重一些。
從整體上看,大部分男性的骨骼體積、骨骼質(zhì)量都要超過同年齡段的女性。這就是為什么身高相同、體重相同的男生和女生,男生看起來要更瘦一些。
如果女孩子的骨骼框架比較大,看起來會(huì)更加的英姿颯爽,如果男孩子的骨骼框架比較小,看起來會(huì)更加的清秀。
那么,體重多少比較完美呢?
這個(gè)問題的答案要從兩個(gè)角度來分析,從抽象的角度來看,完美是一個(gè)具有主觀意識(shí)的概念。
有部分朋友認(rèn)為,扶風(fēng)擺柳般的體型是最完美的,這種身材的人群,體重要比標(biāo)準(zhǔn)值更低一些;也有部分朋友認(rèn)為,珠圓玉潤(rùn)的體型是最完美的,這種身材的人群,體重要比標(biāo)準(zhǔn)值更高一些。
即便是從數(shù)據(jù)的角度來看,完美的體重也分為很多種不同的計(jì)算方式。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,最標(biāo)準(zhǔn)的男性體重應(yīng)該是身高厘米數(shù)減去80,然后再乘以70%;最標(biāo)準(zhǔn)的女性體重應(yīng)該是身高厘米數(shù)減去70,然后再乘以60%。
這種計(jì)算方式得到了全世界范圍內(nèi)的認(rèn)可,但是具體到中國(guó)國(guó)民的身體素質(zhì),完美體重的標(biāo)準(zhǔn)可以適當(dāng)再放寬一點(diǎn)。因?yàn)辄S種人的肌肉素質(zhì)與骨骼質(zhì)量相對(duì)白種人、黑種人要略差一點(diǎn)。
隨著年齡的增長(zhǎng),人體自然代謝率會(huì)出現(xiàn)一定的降低,肌肉質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)一定的下降,因此很多人雖然體重沒有變化,但是身材卻開始走樣,甚至肚子上有贅肉,大腿變粗壯。這種情況的出現(xiàn),正是身體素質(zhì)下降的前兆。
出現(xiàn)這種情況的朋友,正在向亞健康邁步,因此大家應(yīng)該提高警惕,及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。





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