提到大肚腩，大肚腩人們首先想到的影響就是邋遢、喜歡喝酒、健康鍵不自律，提醒看上去身體也會(huì)非常不協(xié)調(diào)，想甩給人的好件印象會(huì)很差。

其實(shí)有沒(méi)有大肚腩不僅僅是事關(guān)身材好壞的問(wèn)題，還與身體的大肚腩健康有很大的關(guān)系，腹部肥胖的影響人會(huì)更容易患有一些慢性疾病，所以為了身體的健康鍵健康也要甩掉大肚腩。那么怎么做才能擺脫大肚腩呢？提醒

首先來(lái)了解一些大肚腩的危害。

1、想甩誘發(fā)高血糖高血脂
肥胖和血糖血脂有很密切的好件關(guān)系，肥胖的事關(guān)人群血糖和血脂會(huì)更容易超標(biāo)，如果長(zhǎng)期得不到改善，大肚腩很容易誘發(fā)糖尿病和高血脂。
2、誘發(fā)心腦血管疾病
有大肚腩的人通常都比較肥胖，肥胖的人會(huì)更容易發(fā)生血管堵塞的情況，就會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化和血栓，進(jìn)而就會(huì)增加發(fā)生心腦血管疾病的幾率。
那么怎樣才能擺脫大肚腩呢？
1、控制飲食
由于腹部的肌肉基本是平滑肌，抵抗脂肪的能力比較弱，所以很容易引起脂肪的堆積。而日常如果飲食不規(guī)律，或是經(jīng)常食用一些高脂肪高熱量的食物，就很容易導(dǎo)致大量的脂肪堆積在腹部，長(zhǎng)期如此就會(huì)形成大肚腩。
所以想要擺脫大肚腩，就要控制好日常的飲食，平時(shí)盡量以清淡為主，避免攝入高脂肪、辛辣刺激、高熱量的食物。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
生活中很多肥胖的人都非常討厭運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給身體帶來(lái)很多的不適感，并且開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)減肥的效果不明顯，因此很多人都難以堅(jiān)持而放棄運(yùn)動(dòng)。
但是對(duì)于有大肚腩的人群來(lái)說(shuō)，不堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是很難減輕體重的，所以想要擺脫大肚腩，就要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。可以選擇一些能夠瘦全身的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等，也可以選擇一些能夠瘦肚子的局部運(yùn)動(dòng)，如平板支撐、仰臥起坐、卷腹等，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就能夠達(dá)到瘦肚子的效果。
3、按摩肚子
對(duì)大肚腩進(jìn)行按摩，并配合使用一些具有減肥功效的按摩精油，對(duì)于消除大肚腩也是有一定幫助的。
不過(guò)需要注意的是不可以隨意的按摩，可以到正規(guī)的醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)習(xí)規(guī)范的按摩手法，經(jīng)常對(duì)腹部進(jìn)行按摩，不僅能夠促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，還可以加速腸胃的蠕動(dòng)，幫助改善便秘的問(wèn)題。
由此可知，大肚腩不僅會(huì)影響個(gè)人的顏值，還會(huì)給身體帶來(lái)以上這些傷害，所以需要及時(shí)甩掉大肚腩保持健康的體重。
而想要擺脫大肚腩，可以參考上文提到的這些方法，堅(jiān)持采取這些方法，不僅能夠擁有完美的身材，對(duì)于身體的健康也是很有好處的。另外對(duì)于腹部肥胖的人來(lái)說(shuō)，還要定期檢查身體，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。