減肥是減肥解避女人間永不過時的話題，因為它關乎美麗，時容更關乎健康。易進

為了瘦下去，入誤女人們會付出許多時間和金錢，區需制定減肥食譜、免適節食、減肥解避辦健身卡、時容買減肥藥物，易進甚至是入誤做抽脂手術等，有的區需人通過不懈的堅持成功瘦身，也有的免適人不管怎么努力瘦身效果卻不盡人意，就算短暫瘦下去也會反彈。減肥解避

其實這部分人往往對減肥存在一些誤解，時容沒有掌握科學的易進減肥方式，所以體重居高不下，甚至越減越肥。

那么減肥時容易出現哪些誤區呢？以下五大忌不能犯。

1、通過節食減肥

節食減肥是指通過減少飲食，嚴格控制熱量攝入來減肥的方式，這是目前很多人的選擇，殊不知這是一種錯誤的減肥方式。

要知道身體要維持正常的運轉，是需要攝入足量的營養元素與能量的，而節食減肥會導致營養與能量攝入不足，身體基礎代謝率會降低，長此以往身體的消化系統、內分泌系統等會被破壞，很容易導致腸胃出現問題，會加大患胃癌的概率。

另外節食減肥就算短時間能瘦下去，也會很快反彈，既不能有效減肥還會損害身體健康，實在不可取。

2、水果代餐

有些人減肥會選擇用水果來代替一日三餐，覺得既能不挨餓還可以達到減肥的效果，是一個非常好的辦法，據了解，在全球有幾千萬人之多選擇用水果代餐減肥。

這樣無疑是能達到減肥效果的，但會給身體帶來很大傷害。因為人的主要能量來源于攝入的碳水化合物、蛋白質等，三次只吃水果會導致身體營養攝入失衡，容易引起營養不良、貧血、骨質疏松等癥狀；

另外攝入的果糖過多，會導致尿酸增高，肝臟轉化糖分的速度加快，容易形成營養不良型的脂肪肝。

3、不吃肉減得更快

不吃肉能減肥嗎？肯定的回答不可以，會引起營養不良和其他健康問題，而因為減肥選擇不吃肉是非常錯誤的做法。

要知道人的肥胖其實主要是由碳水化合物引起的，也就是五谷、糖和脂肪，和蛋白質無關，而肉正是優質動物蛋白的主要來源。

人體如果攝入蛋白質不足，會造成肌肉流失、血糖上升的問題，容易變成易胖體質，更不利于減肥。

而且大部分瘦肉類食物中還含有豐富的微量元素和多種礦物質，不吃肉就等于拒絕這些營養，長期下去會導致營養失衡、抵抗力下降，還會引發肥胖問題，所以不吃肉危害更多。

要明確一點：吃肉是不會引起肥胖的，引起肥胖的原因是吃錯肉。豬牛羊肉這些吃太多會長胖，適量吃瘦肉部分是沒問題的，而且一些低脂的肉還有助于減肥，比如雞肉、魚肉、蝦肉等。

4、催吐減肥

還有人會選擇催吐減肥的方式，這是有人根據“吃了等于沒吃”的原理推想出來的減肥方法，也容易對身體造成大的損害。

催吐時胃酸容易灼傷食道，容易造成食道水腫或食道潰瘍，還很可能引發厭食癥甚至食道癌的發生。

更可怕的是，催吐時容易顱壓上升，血管會猛烈擴張，很可能導致催吐猝死的情況。

5、運動多就有理由多吃

減肥期間人們通常會做一些運動，而這時身體的熱量自然也消耗得多，不過這也是很關鍵的一點，這時能夠控制好飲食的人通常就離成功瘦身更進一步，而不能控制好飲食的人，往往容易讓之前的運動白做。

有的人覺得運動多就可以多吃了，殊不知每次運動消耗的熱量其實非常有限，只有不斷地積累才會見成效。可運動后一頓猛吃，攝入的熱量很輕易就超過了消耗的熱量，并不利于減肥。

減肥的確是有必要的，但一定要通過正確的、科學的方式去減，用損害自己的身體的方式減肥往往是得不償失，損害了健康的同時還不一定能有效。

也不要相信市面上所謂的神奇減肥藥，或者躺著就能瘦的減肥儀器，想要減肥最直接有效的方式就是合理均衡的飲食，和堅持不懈地運動，管住嘴邁開腿，瘦身成功沒那么難。