女性每個月都會有月經來臨，這也是痛經女性特有的生理現象。

對于女性來說，月經的時注試試到來意味著子宮、卵巢相對健康，意事有效同時也會給身體帶來了些麻煩，或能緩解比如脾氣暴躁、不妨乳房脹痛等，女性其中最令女性困擾的痛經恐怕就是痛經了。

痛經發生時，小腹可出現明顯的時注試試脹痛感，病情嚴重時對日常工作、意事有效生活都會造成嚴重影響。或能緩解那么，不妨發生痛經怎么辦呢？女性

1、保持良好的情緒

血瘀型體質的女性容易出現不良的情緒，如生氣、緊張、焦慮等，可增加痛經的幾率。

這類痛經往往表現為腹部刺痛，如果月經期間不注意調節情緒，可導致疼痛加重。

因此，女性有必要調節好情緒，遇到負面情緒要想辦法及時疏泄，樂觀、開朗的情緒可以減輕痛經癥狀。

2、勞逸結合

女性在經期要保證睡眠充足，避免過于劇烈的運動，也要避免做重體力勞動，否則會加重痛經。

但適當的運動還是必要的，女性可選擇瑜珈、散步、快走等較為緩和的運動，適當的運動可以促進血液循環，使經血更易于被排出，還可以改善情緒狀態，放松心情，對于緩解痛經有很大幫助。

3、吃一些可緩解痛經的食物

女性痛經多是由于宮寒造成的，因此在月經期間可適當吃一些溫熱的食物，如生姜紅糖水等。

生活中有不少水果對緩解痛經也有很大幫助，比如榴蓮就有活血化瘀的功效，可改善痛經。此外，蘋果也有溫陽補血、止痛的功效，也可以適當食用。

女性在經期有哪些注意事項？

1、做好個人衛生

經期私處長時間處于悶熱的環境中，給細菌的繁殖創造了極有利的條件，一旦不注意衛生，很容易造成感染。

因此，經期一定要做好私處的清潔和衛生，經常更換衛生巾，還要避免盆浴，以免發生上行感染。經期女性的免疫力較低，一定要禁止性生活，以免造成感染。

2、做好保暖工作

子宮最怕受寒，經期一定要做好腹部、腰部的保暖工作，以免子宮受寒而造成經血淤滯，加重痛經、腹部不適等癥狀。

經期要避免游泳，還要避免冷水刺激，飲食上更要避免吃寒涼、生冷的食物。

3、保持愉悅的心情

女性在經期如果出現劇烈的情緒波動，不僅有可能加重痛經，還可影響正常的月經，造成月經量變少、閉經等現象。因此，經期要保持愉悅的心情，避免情緒劇烈波動。

4、多喝開水

女性在經期要多喝熱水，給身體補充足夠的水分，可保持大便通暢。飲食上以清淡為主，避免抽煙、喝酒，避免吃辛辣刺激性食物。

不少女性一到經期就要面臨痛經造成的困擾，建議這類女性在生活中保持樂觀、平和的情緒，有助于改善痛經。

此外，在經期要多休息，避免劇烈的運動，可以進行一些緩和的運動，如瑜珈、散步等，還可以適當吃一些有緩解痛經作用的食物，幫助減輕痛經的癥狀。

女性在經期也應做好護理，注意衛生，做好保暖工作，多喝開水，更好的保證卵巢、子宮的健康。