女性每個月都會有月經來臨,這也是痛經女性特有的生理現象。
對于女性來說,月經的時注試試到來意味著子宮、卵巢相對健康,意事有效同時也會給身體帶來了些麻煩,或能緩解比如脾氣暴躁、不妨乳房脹痛等,女性其中最令女性困擾的痛經恐怕就是痛經了。

痛經發生時,小腹可出現明顯的時注試試脹痛感,病情嚴重時對日常工作、意事有效生活都會造成嚴重影響。或能緩解那么,不妨發生痛經怎么辦呢?女性

1、保持良好的情緒

血瘀型體質的女性容易出現不良的情緒,如生氣、緊張、焦慮等,可增加痛經的幾率。
這類痛經往往表現為腹部刺痛,如果月經期間不注意調節情緒,可導致疼痛加重。
因此,女性有必要調節好情緒,遇到負面情緒要想辦法及時疏泄,樂觀、開朗的情緒可以減輕痛經癥狀。
2、勞逸結合
女性在經期要保證睡眠充足,避免過于劇烈的運動,也要避免做重體力勞動,否則會加重痛經。
但適當的運動還是必要的,女性可選擇瑜珈、散步、快走等較為緩和的運動,適當的運動可以促進血液循環,使經血更易于被排出,還可以改善情緒狀態,放松心情,對于緩解痛經有很大幫助。
3、吃一些可緩解痛經的食物
女性痛經多是由于宮寒造成的,因此在月經期間可適當吃一些溫熱的食物,如生姜紅糖水等。
生活中有不少水果對緩解痛經也有很大幫助,比如榴蓮就有活血化瘀的功效,可改善痛經。此外,蘋果也有溫陽補血、止痛的功效,也可以適當食用。
女性在經期有哪些注意事項?
1、做好個人衛生
經期私處長時間處于悶熱的環境中,給細菌的繁殖創造了極有利的條件,一旦不注意衛生,很容易造成感染。
因此,經期一定要做好私處的清潔和衛生,經常更換衛生巾,還要避免盆浴,以免發生上行感染。經期女性的免疫力較低,一定要禁止性生活,以免造成感染。
2、做好保暖工作
子宮最怕受寒,經期一定要做好腹部、腰部的保暖工作,以免子宮受寒而造成經血淤滯,加重痛經、腹部不適等癥狀。
經期要避免游泳,還要避免冷水刺激,飲食上更要避免吃寒涼、生冷的食物。
3、保持愉悅的心情
女性在經期如果出現劇烈的情緒波動,不僅有可能加重痛經,還可影響正常的月經,造成月經量變少、閉經等現象。因此,經期要保持愉悅的心情,避免情緒劇烈波動。
4、多喝開水
女性在經期要多喝熱水,給身體補充足夠的水分,可保持大便通暢。飲食上以清淡為主,避免抽煙、喝酒,避免吃辛辣刺激性食物。
不少女性一到經期就要面臨痛經造成的困擾,建議這類女性在生活中保持樂觀、平和的情緒,有助于改善痛經。
此外,在經期要多休息,避免劇烈的運動,可以進行一些緩和的運動,如瑜珈、散步等,還可以適當吃一些有緩解痛經作用的食物,幫助減輕痛經的癥狀。
女性在經期也應做好護理,注意衛生,做好保暖工作,多喝開水,更好的保證卵巢、子宮的健康。














