正所謂：好吃不過餃子，天睡好睡不過倒著。夠小格判

要知道，時(shí)才算合睡人一生中有1/3的斷否時(shí)間都在床上度過，充足的香主睡眠不僅能夠幫助大腦得以休息以及重啟，同時(shí)記憶還能被整理鞏固，參考肌肉獲得放松以及充能。因素

而長期熬夜，天睡不僅身體素質(zhì)和免疫力特別差，夠小格判甚至還可能染上一些疾病。時(shí)才算合睡

相反對(duì)于每天都睡足的斷否人來講，不僅能有效緩解身體疲勞感，香主而且還能讓精神變得十分飽滿，參考無論是因素學(xué)習(xí)還是工作都干勁十足。

一天，天睡真的必須睡夠8個(gè)小時(shí)才行嗎？

從小到大，我們一直都被勸解-----人每天要睡夠8小時(shí)。

于是，不少人都認(rèn)為只有每天睡夠8個(gè)小時(shí)，才能讓身體維持健康，否則就可能會(huì)導(dǎo)致一些健康問題出現(xiàn)。

殊不知這只是一種約定俗成的生活常識(shí)而已，未必適合所有人群。

很多人都認(rèn)為8小時(shí)睡眠符合人體生理規(guī)律，但從現(xiàn)實(shí)角度來講也會(huì)出現(xiàn)一些差異性。

簡(jiǎn)單說就是不一定非要睡夠8小時(shí)才健康，如果過于執(zhí)著這個(gè)睡眠時(shí)間，那么就很容易讓人產(chǎn)生一種莫名的焦慮感，并且還會(huì)成為一種心理暗示，久而久之還可能引發(fā)失眠癥。

目前，公認(rèn)的調(diào)節(jié)睡眠的影響因素主要分為兩類-----“生物鐘”以及“睡眠自我平衡”。

通俗而言，要想判斷一個(gè)人是否睡得好，就看他是否睡得規(guī)律，以及是否睡得充足。

若生物鐘不規(guī)律，就會(huì)影響人體新陳代謝狀態(tài)，若睡眠不足，就會(huì)影響人的精神專注度，人容易感到疲倦。

因此，每個(gè)人都有個(gè)人差異性，而且睡覺時(shí)間和起床時(shí)間都有很大差別，如果搞“一刀切”反而不利于身體健康。

一些老年人可能只需要睡4-5個(gè)小時(shí)，就能滿足身體健康的需求，但對(duì)于年齡較小的孩子來講，每天睡覺的時(shí)間甚至能達(dá)到10-11個(gè)小時(shí)。

按照美國睡眠基金會(huì)的最新研究推薦：

18-64歲的成年人，每日需要睡上7-9個(gè)小時(shí)；

65歲以上的老年人，每日需要睡上7-8個(gè)小時(shí)。

但這些數(shù)字也僅僅只是參考，睡得好不好，還需結(jié)合自己實(shí)際感受來判斷，即便你睡不夠8小時(shí)，若第二天醒來還是精力十足，那無需過于強(qiáng)求。

除了睡眠8小時(shí)外，睡眠還存在哪些誤區(qū)？

1、睡眠時(shí)間不重要

簡(jiǎn)單說就是只要每天能睡夠8小時(shí)，無論任何時(shí)間睡覺，都不會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不良危害。

很顯然這是一個(gè)非常大的誤區(qū)，正常情況下每晚10點(diǎn)前睡覺，第二天6-7點(diǎn)左右起床，才符合人體的生理規(guī)律，如果總是熬夜并且天亮之后才睡覺，就算睡睡夠8小時(shí)也會(huì)損害身體健康。

2、隨時(shí)入睡對(duì)身體好

生活中有很多腦袋一沾枕頭就入睡的人，人們都認(rèn)為這類人的睡眠質(zhì)量好。

事實(shí)上如果隨時(shí)隨地都能入睡，并不是身體健康的表現(xiàn)，反之還可能是身體疲憊的信號(hào)。

3、睡不夠白天補(bǔ)覺

對(duì)于長期上夜班的人來講，由于整晚都需要工作，不得不在白天補(bǔ)覺，這種睡眠現(xiàn)象對(duì)身體健康的危害特別大。

雖然白天補(bǔ)覺看似睡覺時(shí)間比較長，但根本無法徹底緩解身體疲勞感，久而久之就很容易導(dǎo)致身體患病。

當(dāng)然了，偶爾一個(gè)晚上沒睡好沒多大問題，第二天的充分休息能夠幫助你恢復(fù)過來。

不過若你經(jīng)常只睡6小時(shí)或者更好，而且還想指望著第二天來補(bǔ)覺，那么就如同吃飯一樣，飽一頓餓一頓，時(shí)間下去肯定會(huì)影響整個(gè)個(gè)人體代謝。

因此，長期以往，若身體已經(jīng)出了一些其他問題，又或者嚴(yán)重影響日常工作與學(xué)習(xí)，可并不是睡一覺就能解決得了。

所以，建議各位朋友們還是養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，不然睡個(gè)覺還要掐著時(shí)間表來算，想想也挺累啊！