對于長胖這回事，發(fā)胖我想應(yīng)該時很多人（包括小康醫(yī)生）都是傷心上億戳心戳肺。

然而，致癌長胖的國人原因千千萬萬，但這個真相還真的卻經(jīng)意料不到！

睡不夠，發(fā)胖還真的傷心上億會發(fā)胖！

根據(jù)研究數(shù)據(jù)顯示，致癌每日睡6個小時的國人人比睡7個小時的，體重增加的卻經(jīng)多；而每日只睡5個小時的比睡6個小時，又會大大增加更多體重。發(fā)胖

這就意味著，傷心上億你只要連續(xù)2天都睡眠不足，致癌而且睡眠時間比平時少兩個小時以上，國人那么就會影響體重。卻經(jīng)

也許有人會問，為什么明明有人熬夜了，但卻淪落到“為伊消得人憔悴”這個結(jié)局呢？

熬夜，掉的可不是脂肪，而是肌肉！

很遺憾告知大家，熬夜所掉的可不是你身上的肥肉，恰恰是最寶貴的肌肉。這肌肉一旦掉了，代謝效率也就會下降，自然讓你以后更難瘦。

更可怕的是，在熬夜之后，食欲相關(guān)激素就會受到影響，就會想到吃一些刺激重口味的食物，那么你吃的食物熱量就會偏高偏重。

也許有人會說，那睡得太多，也是會占了運動時間，那么活動量也就會減小？

但是！睡得多還能吃得少，但你睡得少，第二天除非你克制胃口，否則你會暴飲暴食，那么最終身上的肥肉也就會自然有所增加。

那么，我熬夜了，后續(xù)是不是能補覺補回來呢？

據(jù)統(tǒng)計，從2010年至2014年，熬夜的國人數(shù)增長了5000多萬人；而睡眠時間從平均8.1小時下降到7.05個小時。

其中，中國成人失眠率高達38.2%，也就是說超過3億的中國人，都有不同程度的睡眠障礙。

熬夜后補覺，其實還是將人體正常的晝夜節(jié)律給打亂了。畢竟人體的生物鐘，不是說想調(diào)就能調(diào)，還得跟光照與習(xí)慣有著密切的關(guān)系。

在睡眠醫(yī)學(xué)上，熬夜稱為“睡眠時相推遲綜合征”，是屬于睡眠周期紊亂的一種，還包括倒時差、不規(guī)律睡眠以及非24小時周期睡眠等。

而人進入熬夜，人體生物鐘就會紊亂，晝夜光照就無法通過視知覺傳遞給大腦中的視上核，那么人體的各種神經(jīng)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)（例如調(diào)節(jié)松果體分泌的褪黑素）就受到干擾。

即便你進行了補覺或輪休，對身體傷害依舊很大。就好比實行輪班制的工作者，即便他們可以在夜班后得到補休，但多種心腦血管和代謝疾病的病發(fā)率還是蠻高。

偶爾熬夜，補一補覺也是有好處，但若經(jīng)常熬夜，還是沒法把覺補回去。

尤其是現(xiàn)在很多年輕人，為了刻意將自己訓(xùn)練成“少睡精英”，想著大白天灌下幾大杯咖啡，結(jié)果不小心將自己成為了“過勞肥”！

熬夜不僅會變胖，同時也會增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險，

同時還會讓人變笨，甚至還會致癌以及致死。

所以，盡量少熬夜，早睡早起，起碼給身體一個最為規(guī)律的作息時間。

而且，“不熬夜”這事兒，還得拉上親朋好友。

畢竟，若自己一個人不熬夜，我想你的朋友也會叫你----