近日，不吃不節北京衛視出了一檔節目，藥不運動引起了網友們的食天啥熱議。

這個節目是減重斤種減肥究竟介紹一種另類的減肥法，無需吃藥，不吃不節無需挨餓，藥不運動就能輕松瘦下來。食天啥

家住北京的減重斤種減肥究竟何先生是一名90后，由于飲食不節制，不吃不節再加上工作的藥不運動原因，最胖的食天啥體重直逼190斤，但經過45天減肥之后，減重斤種減肥究竟如今卻判若兩人，不吃不節減重將近30斤！藥不運動

據悉，食天啥何先生采用的穴位減肥，將長約5厘米的毫針刺入腹部對應的位置，刺激相應穴位，同時還接通電流，經常刺激來增強效果。

節目一播出，就呈現出兩種不同的意見----

有的人感嘆中醫的精湛，有的人卻認為這種方法效果是有，但卻傷害身體，豈不是誤導了觀眾？

穴位減肥，其實還真不是什么新鮮事兒

事實上，這并不是什么新的減肥方式。

穴位減肥是建立在中醫經絡理論基礎上，根據不同肥胖特點選取不同的穴位，利用針灸等方式刺激穴位，從而將體內多余脂肪從脂肪庫中游離出來。

但這種方式往往需要專業人士進行操作，自行實施會容易方法出錯，導致身體受到不必要的傷害。

明明很努力減肥，為何體重卻胖回去？

相信不少減肥的朋友都有這樣的煩惱，不管怎樣使勁節食，怎樣努力運動，體重都沒有降下來，或者降下來一陣子又反彈回去了。

事實上，這些朋友很可能只是犯了一些錯誤，導致無論如何都瘦不下來，或者好不容易減掉的肉又長回去了。

第一、減肥方法不正確

有些朋友在減肥的路上選擇走捷徑，迷信各種盲目的、極端的快速減肥的方法，比如用水果或蛋白粉代餐、完全不吃肉和碳水化合物、戒掉晚餐等。

選擇這樣的減肥方法，雖然一開始會發現體重掉得很快，但事實上流失的主要是身體中的肌肉和水分，脂肪并沒有減少多少，另外基礎代謝率也會隨之下降，導致體脂更難消耗掉。

減肥一定要選擇科學的方法，不要過度節食，均衡地攝入碳水化合物、膳食纖維、維生素和蛋白質，每天的熱量攝入必須要大于身體的基本代謝值。

第二、自律性不足

肥胖是脂肪過度堆積的表現，減肥的關鍵就是減少能量的攝入，以及提高身體的能量代謝，讓身體消耗更多囤積的脂肪。

而不少肥胖的朋友都習慣久坐，身體的基礎代謝率本來就比較低，再加上管不住嘴，習慣吃各種零食和外賣，導致每日卡路里攝入超標。

成功的減肥離不開足夠的自律，減肥的朋友一定要戒掉各種高熱量、高脂肪、高糖分的零食，嚴格控制熱量攝入，保證低于身體的代謝值。

除了管住嘴還要邁開腿，注意遠離舒適區，讓身體動起來，提高熱量的消耗。

另外，運動切忌三分鐘熱度，一定要堅持下來，養成規律的健身運動習慣，否則最終減肥只能以失敗告終。

第三、減肥周期太短

其實人體的脂肪細胞也會有記憶，人體的代謝周期為3-6個月。

也就是說，雖然短時間內體重下降了，但脂肪細胞仍然記得自己原來的體積，因此體重容易反彈，減肥的效果不持久。

建議在減肥的時候，適當放慢減肥的速度，一個月減掉的體重最好不要超過10斤。養成每周測量1-2次體重的習慣，以監測體重的變化情況。

在減肥成功后，還需要1到2個月的時間保持減肥習慣，這樣才能鞏固減肥效果，否則一達到目標體重就立馬恢復之前的不良飲食和作息習慣，體重只會快速反彈，導致減肥前功盡棄。